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20岁多吃什么还能长高
补充说明：20岁多吃什么还能长高
a******W 2014-06-18 23:38
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
虽然鸡蛋、牛奶、虾、西蓝花和菠菜都是营养丰富的食物，但是它们并不能直接促进20岁的个体长高。身高的增长主要取决于遗传因素和生长发育阶段，但均衡饮食对于维持身体健康和促进生长发育仍然非常重要。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体提供能量，促进新陈代谢。此外还可以补充生长发育所需的氨基酸成分，有利于身高增长。
2.牛奶
牛奶中富含钙质以及维生素D，这些都对骨骼健康有益。充足的钙摄入可以帮助骨骼建立并保持强壮。适当的饮用牛奶有助于提高骨密度，从而支持身高的增加。
3.虾
虾肉含有丰富的锌元素，其对于机体的生长发育至关重要。锌参与多种酶类的合成，能够促进核酸、蛋白质及糖原生物合成，维持正常食欲、性成熟和生殖功能。适量食用可辅助改善食欲不振的情况，并且能促使体内激素分泌水平恢复正常状态，进而达到一定长高的效果。
4.西蓝花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种营养素对细胞分裂和DNA复制有重要作用，有助于促进组织再生和修复。经常食用西兰花有助于维持身体健康状态，间接地促进身高增长。
5.菠菜
菠菜是铁的良好来源，铁是红血球中的血红蛋白的主要组成部分。足够的铁摄入可以帮助预防贫血，保证血液供应到全身各处。充足的铁摄入可以有效地预防缺铁性贫血的发生，使血液更好地运输氧气至身体各部位，从而支持身高增长。
需要注意的是，虽然上述提及的食物对身高增长有一定的促进作用，但并不能直接决定个体的最终身高。遗传因素在身高发育过程中扮演着关键角色，因此应关注整体饮食均衡，避免偏食或挑食。
2024-02-14 14:10
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医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
2014-06-18 23:38
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磷的用途甚广，在制造火柴、焰火、爆竹、信号弹、某些合成染料、人造磷肥、杀虫剂、灭鼠药及医疗用药中，均应用磷。旧式火柴头药含有黄磷，剧毒。目前生产的日用火柴头药内无磷，但在有些火柴盒的边药中含赤磷40％左右。任何地方都可擦燃的硫化磷火柴的头药内含有三硫化四磷（P4S3）10％左右，有毒。多由于误服含磷的灭鼠药如磷化锌（zinc phosphide）所致，偶由吞食含黄磷的火柴头引起；若多次嚼食含磷化物或赤磷的火柴盒边，亦可出现中毒症状，赤磷中一般含有0.6％～1％黄磷。由于吸入黄磷烟雾或磷化氢中毒者甚少。
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