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减肥的人也能吃的肉
补充说明：减肥的人也能吃的肉
a******W 2014-06-19 16:23
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精选回答(1)
减肥期间可以适量食用的肉类包括鸡胸肉、三文鱼、虾仁、瘦牛肉和豆腐。这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉质量，但并不能直接起到减肥的作用。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是减肥人群的理想选择，因为它富含蛋白质且热量相对较低。摄入后可以增加饱腹感，减少其他高热量食品的需求。但要注意适量食用，避免过量导致摄入过多的蛋白质，引起消化不良等问题。
2.三文鱼
三文鱼含有不饱和脂肪酸，有助于降低血脂水平并促进心血管健康。此外，它还是一种低脂、高蛋白的食物，适合减肥人士食用。但是，某些人可能对海鲜过敏或有特定饮食限制，因此在食用前应确保没有食物过敏史或其他禁忌症。
3.虾仁
虾仁是减肥期间的良好蛋白质来源，因为它们富含优质蛋白质且热量相对较低。此外，虾仁也富含多种维生素和矿物质，有益于身体健康。然而，对于某些对海鲜过敏的人来说，吃虾仁可能会引发严重的过敏反应，所以在食用之前需要确认自己是否对其过敏。
4.瘦牛肉
瘦牛肉提供高质量的蛋白质和铁质，可以帮助维持肌肉质量并支持新陈代谢。这对于正在减肥但仍希望保持肌肉的人来说尤其重要。然而，需要注意的是，虽然瘦牛肉比普通牛肉更健康，但如果过度摄入仍可能导致摄入过多的红肉，从而增加患心脏病和其他慢性疾病的风险。
5.豆腐
豆腐是素食者和减肥者的理想选择，因为它富含植物蛋白和纤维，能够帮助控制食欲并提供必要的营养素。但是，豆腐中通常会添加一些调味料以改善口感，这些调味料可能会影响其健康价值。因此，在购买时应注意查看标签并选择较为简单的制作方式。
建议在选择肉类食材时，优先考虑其营养价值及对身体的影响。同时，均衡饮食和适量运动也是成功减肥的关键。
2024-02-10 03:26
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医生回答(1)
吃对肉，吃好肉，不但可以做到营养均衡，还能保持健康苗条的身体。取决于你选择什么样的肉，怎么烹调，在什么时间吃。
1、选择瘦肉
尽管是瘦肉但还有少不了脂肪，不过相对来讲牛肉中瘦肉的脂肪是相对较低的，喜欢吃红肉的朋友可以适当选择牛肉（瘦肉）。
2、常吃鱼虾类
鱼虾类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充肌蛋白，对造成肥胖的几率还是很小的。
3、天天不少禽肉，禽肉也是我们常说的白肉，脂肪含量要低于红肉，比如像乌鸡、鸭肉等还可以作为药膳滋补。
4、吃大肉（猪肉）前最好先在锅里用白水煮一下，
直到看见一层油花飘在水面然后撇去多余的油脂。这样可以减少脂肪的摄入，不建议油炸烹调。
5、早晚的饮食宜清淡，
所以吃大餐（肉）可以放在中午的时候，晚上吃多了脂肪容易堆积在体内，因为晚上消耗的能量少了，热量过了容易产生肥胖。
2014-06-19 16:23
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
