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生理期运动减肥
补充说明：生理期运动减肥
a******W 2014-11-24 20:18
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精选回答(1)
生理期运动减肥可以采取饮食控制|适量运动|热敷缓解等方法进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
饮食控制涉及减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并分餐制管理。此举有助于调整身体新陈代谢率，进而影响体重及体脂含量；具体到生理周期内，可减轻经前综合症相关不适感。
2.适量运动
适量运动包括有氧运动如跑步、游泳以及无氧运动如举重、瑜伽等，在生理期间可以根据自身感觉选择适宜强度和时间。通过提高代谢率来帮助燃烧卡路里并促进血液循环；对于处于生理期但身体状况良好的女性来说是安全有效的减脂方式。
3.热敷缓解
热敷缓解通常使用热水袋或暖宝宝贴于腹部区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够放松肌肉、舒缓疼痛，对缓解经期腹痛有显著效果；注意不要直接接触皮肤以免灼伤。
除了上述措施外，建议患者还要保持充足睡眠，避免过度劳累，以利于身体健康。
2024-03-01 12:12
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医生回答(1)
最近在女白领间流行的“生理期减肥”这一新理论将减肥失败归于没有把握减肥最佳期。据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期，这一时期怎么减都是白费力气。而减肥效果最好的时期是月经后的1—7天。医学专家对此表示怀疑，专家指出，很有可能忙碌了一个月，表面上体重减了一二斤，生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
2014-11-24 20:18
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月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
