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睡眠质量不好易醒
补充说明：睡眠质量不好易醒
a******W 2015-02-26 21:16
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精选回答(1)
睡眠质量不好易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，促进血液循环，改善神经功能，从而有助于晚上入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用温水泡脚，也有助于睡眠。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，进而辅助睡眠。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方法，在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验，每日坚持练习。研究表明，冥想可以帮助减轻压力和焦虑，提高情绪稳定性，从而改善睡眠质量。
4.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有滋阴补肾、清热除烦功效的方剂如黄连阿胶汤进行调理。此方能平衡阴阳，调和脏腑功能，有助于缓解因心火旺盛引起的失眠多梦、烦躁不安等症状。
5.针灸治疗
针对相关经络穴位进行针刺或艾灸，如三阴交穴、百会穴等，一般每次治疗时间约30分钟。针灸可调节自律神经系统，缓解紧张和压力感，有助于促进睡眠。
需要注意的是，以上提到的所有方法都需要长期坚持才能有效改善睡眠质量。同时，如果持续存在睡眠障碍或其他相关问题，应及时寻求专业医生的帮助，以便进行全面评估和适当的治疗。
2024-02-12 12:41
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医生回答(1)
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2015-02-26 21:16
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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行气活血，软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病，症见：乳房疼痛，乳房肿块，烦躁易怒，胸胁胀满等。
