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睡眠质量不好半夜老是易醒怎么办？
补充说明：睡眠质量不好半夜老是易醒怎么办？
2019-08-20 05:12
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睡眠质量不好半夜老是易醒可以通过自我调节、心理治疗、抗抑郁或焦虑治疗缓解。
1、自我调节：如果患者晚上睡不好应该每天定时睡觉，睡前不要看会引起精神兴奋电影和电视剧，不要经常玩手机，不要吃得太饱。2、心理治疗：建议患者通过系统心理治疗，包括行为认知治疗来改善情绪。3、抗抑郁或焦虑治疗：当出现抑郁和焦虑等心理疾病时睡眠会受到影响，可以给予抗抑郁或焦虑治疗代表性药物，包括帕罗西汀、文拉法辛、等。此外也可以使用苯二氮?类镇静催眠药，如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝西泮等。
建议患者创造安静睡眠坏境，保持乐观心态。
2022-07-17 10:01
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
