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运动的好处
补充说明：运动的好处
a******W 2015-03-01 23:34
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
运动的好处包括增强心肺功能、提高代谢水平、改善血液循环等，适量食用燕麦、三文鱼、西兰花、蓝莓和杏仁等食物也有助于提供能量支持身体活动。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，其含有丰富的β-葡聚糖，具有降低血脂、血糖的作用。适量摄入燕麦可增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重。长期食用燕麦还能起到辅助降血压的效果。
2.三文鱼
三文鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸能够帮助减轻肌肉疲劳，提高身体恢复能力。同时，它还对心脏健康有益。经常食用三文鱼有利于增强心肌收缩力，预防心血管疾病的发生。另外还可以起到延缓衰老的作用。
3.西兰花
西兰花中的硫代葡萄糖苷能在酶的作用下转化为异硫氰酸酯，该物质能抑制体内致癌物的形成，进而发挥抗癌作用。常吃西兰花可以有效降低患结肠癌、乳腺癌等癌症的风险。此外，对于已经患有上述疾病的患者也有一定的缓解效果。
4.蓝莓
蓝莓中含有花青素，具有抗氧化的功效，可以帮助清除体内的自由基，从而达到抗衰老的目的。适当食用蓝莓可以减缓皮肤老化过程，使肌肤保持年轻状态。此外，还可增强记忆力，提高大脑工作效率。
5.杏仁
杏仁富含镁元素，而镁是合成血清素的重要成分之一，有助于调节情绪并提升睡眠质量。每天摄取一定量的杏仁能够稳定心情，改善焦虑和抑郁症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火或肥胖等问题。
建议在进行体育锻炼时，应选择适合自己体质的运动方式，并注意做好充分的热身准备以避免受伤。饮食方面，运动后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如燕麦片配低脂牛奶、香蕉等，以支持肌肉修复和恢复体力。
2024-02-11 06:46
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医生回答(3)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
你好，造成脱发的因素很多，主要有以下几种：精神因素、营养因素、内分泌因素、遗传因素、药物、物理损伤、内脏疾病及头皮的化脓性感染、黄癣如治疗不当造成毛囊破坏就会形成永久性脱发，治疗上要去除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。
2016-09-12 11:18
举报沈连 主治医师 三甲
提问
所谓有氧运动就是身体在足够氧气供应的条件下的运动，指的是一些非超负荷的运动，不透支身体体力的运动，你吸入的空气（氧气）与身体所需是平衡状态的，有氧运动的好处很多，可以增强身体抵抗力，减肥瘦身，防止高血压，高血脂，高血糖等等。
如常见的有氧运动有跳绳，骑自行车，太极拳，踢毽子，慢跑，快走，一些体操等等
2015-03-01 23:34
举报许倩倩 主治医师 三甲
提问
您好，脱发的发病与遗传因素、体内激素水平、精神因素等等方面有关。建议您可以口服一些治疗脱发的中成药，或用中药汤剂整体的调理一下，另外注意饮食不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，少吃甜食，不要熬夜，也不要压力太大。
2015-03-01 23:34
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
多发人群：所有人群，大多是中老年人，男性多于女性
典型症状： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
临床检查： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
治疗费用：市三甲医院约（500-5000元）
