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去健身房减肥有效果吗
补充说明：去健身房减肥有效果吗
2015-09-14 20:21
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精选回答(2)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
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通常情况下，去健身房减肥有一定的效果，但是需要长时间坚持。
健身房里面的器械比较多，而且有专业的教练，可以根据自身的实际情况，控制好运动量，长期坚持下去能够达到减肥的目的，而且还可以使身材变得更加匀称，但是需要长时间坚持。如果中途停止可能无法达到理想的效果。在减肥期间还要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
如果患者在减肥期间出现了不适症状，建议及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要保持良好的心情，避免过度紧张，以免影响正常的减肥。
2023-03-09 11:41
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姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
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你好，其实你现在也不是非常严重的肥胖，也没有必要非得要减太多的体重。适当的控制一下饮食，再增加点运动量，体重就能减一些。去健身房减肥肯定是有效的，这种是通过体育运动消耗脂肪。即使不去健身房，自己通过快走或者慢跑，增加运动量也是可以减体重的。
2018-03-19 19:46
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医生回答(5)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
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去健身房减肥通常有效果。
去健身房可以参加多种有氧运动如跑步、动感单车等，这些活动能够提高心率并增强代谢，帮助燃烧卡路里。另外还可以通过力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。此外，健身房环境通常比较封闭且温度适宜，有利于减少热量流失，也有助于提高运动效率。
如果在健身过程中没有合理控制饮食，摄入的能量大于消耗的能量，则可能无法达到理想的减脂效果。
在选择健身房时，应考虑其设备是否齐全以及教练的专业水平，以确保锻炼的安全性和有效性。
2024-01-28 20:09
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
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去健身房减肥有效果吗运动补液要少量多次“运动补液的总原则是‘预防性补充’和‘少量多次’。”方子龙说。在运动前适当补液可以预防脱水的发生。建议运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用。“切记要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。”运动中补液的量则应根据出汗量的多少而定。一般总量不应超过每小时800毫升，必须少量多次进行，以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。具体方法为每隔15—20分钟补液150—300毫升。如果户外跑步或者使用跑步机，可以考虑每跑两三公里补液100—200毫升。
2015-09-14 20:23
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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去健身房减肥有效果吗进入健身房健身喝水应遵循以下准则：运动饮料是最佳选择；运动补液要少量多次；运动后不能只喝白水。运动饮料是最佳选择“其实，我们通常都说补液，而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失；同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。“因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。”“在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动补液的最佳选择。”方子龙强调。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。但是，运动饮料也并非人人都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要特别慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。
2015-09-14 20:23
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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去健身房减肥有效果吗你好。健身之后最好等自己气息平静下来之后再喝水，慢慢喝，不能太急。为了避免健身后过度缺水，建议健身之前就做适当的水分补充。主要与体育运动过度，造成肩袖慢性损伤有关，通过适当休息治疗，肯定能够缓解。完全康复后，可以进行体育锻炼，但应注意运动强度和时间，以不感觉劳累为宜。考虑肩部慢性运动性损伤，建议立即停止体育健身运动，休息1-2周，可以口服非甾体抗炎药物和骨骼肌松弛药物，局部外用扶他林软膏，多数可以获得满意的疗效。
2015-09-14 20:23
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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去健身房减肥有效果吗胆结石病因:饮食生活不规律、经常熬夜也是引发胆囊结石的重要诱因之一.因为肝脏分泌胆汁以及胆囊储存并吸收、排空胆汁受饮食状态影响和调节.长期饮食不规律、熬夜打乱了人体正常的生物钟,容易导致胆汁分泌、胆囊收缩失去规律,久而久之功能失调,导致胆汁淤积,排泄障碍,较后形成结石.胆结石治疗:建议采用""双镜联合保胆取石术""，通过腹腔注入CO2,使腹部均匀性膨胀形成气腹,腹腔空间距离拉大,肝脏上移,在电视屏幕上能清晰地显示各内脏器官,连细小的血管都显示很清楚,有利于医生很仔细、耐心地做手术,不会损伤内脏的.医生建议:1.多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。2.限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
2015-09-14 20:23
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