发病时间：不清楚
减肥晚上可以吃饭吗
补充说明：减肥晚上可以吃饭吗
a******W 2015-09-23 22:24
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肥期间晚上可以适量吃一些清淡饮食。
晚上吃东西可能会导致热量摄入过多而无法及时消耗掉，进而转化为脂肪堆积起来造成肥胖。但若只是少量食用且后续适当运动锻炼，则通常不会引起明显的发胖风险。
如果晚上进食量较多或未进行适当的运动消耗，则可能导致额外的热量以脂肪的形式储存起来，从而增加体重。
在减肥过程中，晚餐的选择应以低脂、高纤维的食物为主，并控制总热量摄入，避免过晚进餐以免影响消化吸收。
2024-02-25 05:32
举报相关问题
医生回答(4)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥晚上可以吃饭吗根据研究，我们的胃需要20分钟才能完整传递讯息给大脑，但现代食物，特别是速食都设计成可以在5分钟内吞下的“食品”，虽然已经达到了“吃饱”的量，但大脑并没有这样的感觉。想要减肥，第一件事情就是把吃饭时间延长到20分钟以上。最少咬20下多多咀嚼也能够协助减肥。一来是延长咀嚼时间就会增加整餐的饮食时间，速食汉堡最厉害的地方就是几乎免咀嚼，面包超软、组合肉排也超软，不需要太多咀嚼就能够下咽。多咀嚼的另外一个好处是可以增加饱足感。专心吃，别东看西看大脑很笨，如果我们在吃饭的时候眼睛看着电视、电影、书本、电脑或者挡风玻璃，大脑就不容易接受到“正在吃东西”这样的讯息。尽量避免吃饭的时候做别的事情，专心吃东西，这样大脑也能够加速感受到“心灵的饱足感”。
2015-09-23 22:26
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥晚上可以吃饭吗有些国家或文化的人，明明吃得很多，而且很油，但却不胖，特别在地中海地区。首先，他们吃的都是原始、完整的“食物”，而非超级加工食品，这些食物还保持“粗食”的型态，本来就不可能吃太快，也无法快速吞咽，必须咀嚼。再来，他们吃的都不是便当，一样一样慢慢来，吃得久，大脑有足够的时间接受讯号，所以吃多少自己很有感觉。而且吃饭就是吃饭，可能聊聊天、喝喝酒，但不会拿来配电视、电脑，整个人都在吃饭的环境当中，身心都有饱足感，这也非常重要。
2015-09-23 22:26
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥晚上可以吃饭吗人类的食欲很复杂，除了会受到真实的“饥饿”影响外，还有太多的因素会控制人类吃，或者不吃，例如瘦素就会抑制食欲，而我们的大脑，通常跟胃肠不同步，需要花很久的时间，才会知道我们“吃饱了”。如果我们饮食的速度远远超过胃肠与大脑同步的时间，除非我们能够精准控制自己的饮食量（例如有在写减肥日记），否则当我们的大脑收到“收工”讯号之前，胃肠又会多吃很多东西，最后导致肥胖。
2015-09-23 22:26
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥晚上可以吃饭吗营养学家邀请了30位体重正常、正处于大学年龄的女性，请她们分两次到实验室来吃午饭。每一次，她们都得到一大盘意大利面，上面浇着番茄蔬菜汁和意大利奶酪，以及一杯白开水。营养学家要求这些女性吃饱，但是别吃到撑的地步。第一次，这些女性必须尽可能快速地进食；而第二次，营养学家的要求是必须细嚼慢咽。结果，吃得快时，她们9分钟就吃好了，平均摄入646千卡热量的食物；而吃得慢时，她们花费了29分钟，平均吃掉了579千卡热量的食物。营养学家总结说，这些女性在9分钟摄入的能量比她们在29分钟摄入的能量多了60多千卡，如果一日三餐都放慢进食的节奏，每日积累的摄入量减少值是相当可观的，足以达到减肥的目的。
2015-09-23 22:25
举报向医生提问
食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
