发病时间：不清楚
中老年失眠比较好
补充说明：中老年失眠比较好
a******W 2015-10-11 18:57
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精选回答(1)
中老年失眠较为常见，规律作息、白天适度活动、睡前减少刺激，往往有助于改善睡眠质量。随着年龄增长，睡眠变浅、夜醒增多属于常见变化，不必过度焦虑。固定起床时间、午睡不宜过长、傍晚避免浓茶和过饱饮食，都有一定帮助。若失眠持续影响日间精力，建议及时就医评估，排除其他健康因素。保持平和心态、家人多些理解陪伴，对睡眠改善也有积极意义。
2026-04-23 20:12
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医生回答(1)
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
非快眼动睡眠：约90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深， 是静睡状态。
快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3（7～8小时），也有报告，正常范围是4～10小时。
2015-10-11 18:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
