发病时间：不清楚
中老年失眠比较好
补充说明：中老年失眠比较好
a******W 2015-10-11 18:57
我要咨询
精选回答(1)
中老年失眠可以通过饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法包括调整饮食结构及时间安排，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶和辛辣食品，并建立规律进餐习惯。通过优化饮食来缓解由消化不良引起的睡眠障碍，改善中老年人的睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等安神药材，每日服用一定剂量。这些草药能够平抑心火、滋养心血，从而辅助解决因心火旺盛导致的心烦不寐问题。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生引导下完成一系列程序化干预活动，旨在改变个体对失眠的认知评价方式以及不良睡眠卫生习惯。此方法有助于纠正错误观念并形成良好作息规律，有利于促进睡眠质量提升。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧练习，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中定期进行。此措施有助于减轻身体紧张状态，进而改善由于压力引起的心理性失眠。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和轻度力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。
建议患者睡前避免使用电子产品，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室整洁有序，以利于营造良好的睡眠氛围。
2024-01-19 01:42
举报相关问题
医生回答(1)
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
非快眼动睡眠：约90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深， 是静睡状态。
快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3（7～8小时），也有报告，正常范围是4～10小时。
2015-10-11 18:59
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
