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如何锻炼性功能
补充说明：如何锻炼性功能
a******W 2016-10-01 00:18
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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锻炼性功能可以通过生活方式调整、运动疗法、营养补充、中药调理和心理咨询等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗建议。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟限酒、规律作息、保持充足睡眠等，旨在改善整体健康状况。烟草和酒精可影响血管功能及神经传导，导致勃起障碍等问题；规律作息有助于恢复体力，提高身体对性刺激的反应能力；充足的睡眠有利于维持内分泌平衡，促进生殖器官发育成熟。
2.运动疗法
运动疗法涉及有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适当的运动能够增强心肺功能、提高血液循环效率并增强肌肉力量，这些都有助于改善性功能。但需注意避免过度疲劳和受伤风险。
3.营养补充
营养补充可能包括维生素E、锌等矿物质的补充剂，具体剂量依产品指导而定。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤；锌是多种酶类的重要组成部分，在生殖系统中发挥重要作用。两者联合使用可有效提升男性生育能力和性欲。
4.中药调理
中药调理通常由专业中医师开具处方，患者按处方购买相应药材煎煮服用，疗程因人而异。中药可通过调节体内气血阴阳平衡来改善性功能问题。例如，当归羊肉汤可用于补血养阳，适用于肾阳虚所致阳痿；金匮肾气丸则可用于温补肾阳，治疗肾阳不足引起的遗精早泄。
5.心理咨询
心理咨询通过面谈或其他形式的心理干预帮助个体解决心理压力、焦虑等相关问题，时间长短不一。心理咨询可以帮助个体了解并接受自身性需求，减轻由于心理因素造成的性功能障碍。对于存在心理困扰者，应考虑寻求专业心理医生的帮助。
建议定期进行体检，特别是针对心血管健康的检查，以便及时发现潜在的问题。同时，均衡饮食，减少高脂肪食物摄入，有助于维护心血管健康，进而支持性功能。
2024-02-29 20:35
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医生回答(4)
养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。 也可学习时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。 长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增,性生活质量也会有很大的改善.指导意见：锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合.如果每做五次为一回合,一天做个一两回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果锻炼。
2016-10-01 00:18
举报 1.按摩阴囊强化男性精力，经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2.闭目冥想美女相伴，工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
2016-10-01 00:18
举报 提高性功能的方法，患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。
每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。
特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。足够的睡眠与休息也很重要。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。
如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。
2016-10-01 00:18
举报 1.经常按摩阴囊：可用右手的手掌将阴囊轻轻托起并用五指轻轻揉搓睾丸，可每日揉搓一次，每次揉搓2～3分钟。此种按摩法可以促进睾丸内部的血液循环，起到提高男性性能力的作用。需要注意的是，按摩阴囊的时间不宜过长。
2.适当地进行性幻想：研究发现，男性在进行性幻想时，其体内雄性激素的分泌量会增多，这会大大提高其对性刺激的敏感性，从而可起到增强其性功能的作用。因此，中年男性可以适当地进行一下性幻想，对提高性能力有很大的好处。
3.经常锻炼参与性交的肌肉：男性性交时起主要作用的肌肉是阴茎根部的骨盆肌、耻骨肌和尾骨肌等3组肌肉。因此，男性加强对这些肌肉的锻炼，可以增加阴茎的供血量，起到促进阴茎勃起、增加性高潮时的快感、延长射精时间和增加射精强度的作用。中年男性可以通过中断排尿的方法来锻炼这些肌肉。
2016-10-01 00:17
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房事头疼症属中医“房事郁证”范畴。现代医学研究认为，与性交有关的头痛有心理性和病理性两种。一般来说，心理性头痛者的性格多以自我为中心，如表现为易怒，按照自己的方式和愿望办事，总是想表现自己，以引起别人的关注等。因此，当其出现性挫折，又担心伴侣不满足时，就会出现头痛。这些头痛大多发生在夜晚。而病理性头痛与人体疾病或血压有关，有性交时和性交后之分。性交时头痛常在性高潮时开始，而性生活并无异常，主要是由性高潮时血压急剧上升所造成，属于高血压性头痛;性交后头痛者，半数以上有不满意的性生活。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
生力雄丸
补肾壮阳，益髓填精。用于肾精亏损，性欲减退，阳痿早泄，夜尿频多，腰膝酸软，畏寒肢冷，白发脱发等症。
龙金通淋胶囊
清热利湿，化瘀通淋。用于湿热瘀阻所致的淋证，证见：尿急，尿频，尿痛；前列腺炎，前列腺增生症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
