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网球肘康复锻炼方法瑜伽
补充说明：网球肘康复锻炼方法瑜伽
2019-02-28 23:54
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精选回答(2)
网球肘康复锻炼方法通常可以采用以下几种方式进行锻炼。
第一、上肢锻炼
患者可以使用手掌撑地，将肘关节以及手腕关节背部抬离地面，保持肘关节伸直，缓慢地将手掌放在肩部，并缓慢地向下放，每次保持10秒钟，每日锻炼多次，可以增强肘关节周围肌肉的力量，改善肘关节的稳定性，有利于网球肘的恢复。
第二、前臂锻炼
患者可以用手掌撑地，将前臂抬起，然后缓慢地放下，每次保持10秒钟，每日锻炼多次，可以逐渐改善肘关节的稳定性，也有利于网球肘的恢复。
第三、使用肘关节锻炼
患者可以将手掌按压在肘关节上，然后缓慢地向下放，每次保持10秒钟，每日锻炼多次，可以逐渐改善肘关节的稳定性，有利于网球肘的恢复。
除此之外，还可以通过小臂锻炼等方式进行锻炼。如果患者出现上述情况，建议及时去医院就医，在医生的指导下进行康复锻炼，以免出现其他不适症状，不利于身体健康。
2023-07-22 05:49
举报网球肘是腱鞘炎的一种，属于肱骨外上髁炎，多由于前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉所致，因为打网球容易导致此病，所以多称网球肘，治疗上休息，外用膏药有一定的效果，但多采取针灸或局部封闭疗法，并适当休息，这样恢复是更加理想的！按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。逐渐恢复运动：按大夫建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球，高尔夫球的挥杆，油漆工的动作等）。
2019-03-01 00:00
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医生回答(1)
首先的一点是要休息，再就是可以冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。可能是患有肱骨外上髁炎导致的症状，这种情况建议你可以及时去当地的正规医院或者机构疼痛科进一步检查确诊，明确病情后再对症治疗。建议不要长期保持一种姿势，减少肘部用力，可采取小针刀疗法或者局部封闭治疗！
2019-03-01 01:10
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
