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如何预防运动中出现的肌肉拉伤？运动生理学提供了哪些解决方案
补充说明：如何预防运动中出现的肌肉拉伤？运动生理学提供了哪些解决方案
2019-06-17 04:05
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精选回答(2)
预防运动中出现的肌肉拉伤可以通过热身运动、适当增加运动强度、合理安排休息时间等方法进行预防。
1.热身运动
在进行度运动前，应进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等。热身可以提高肌肉温度，增加血液循环，降低肌肉拉伤的风险。
2.适当增加运动强度
逐渐增加运动强度和频率，避免突然加大训练量。渐进式的训练有助于身体适应新的负荷，减少受伤风险。
3.合理安排休息时间
确保充足的休息时间，并避免连续度的训练。合理的休息有助于肌肉恢复和生长，减少受伤风险。
若出现持续性疼痛或肿胀等症状时，请及时就医并接受专业评估与治疗。
2024-07-16 09:04
举报你好，根据你所描述的，在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛加重，那说明可能是该局部肌肉出现了拉伤。平时要养成科学的运动习惯，选择适合自己的运动，运动前的热身准备，运动前及运动后都要科学的伸展运动。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，要适当运动。
2019-06-17 05:15
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医生回答(1)
肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关，一般做运动之前要热身会比较好。关节处也可以用绑带护起来，这样避免摔伤，也可以避免肌肉易拉伤等。心情就是最主要的，还要选择适合自己的运动方式。
2019-06-17 05:34
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
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止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
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可广泛用于各种疼痛：创伤性疼痛，外科手术后疼痛及计划生育手术疼痛，中度癌痛，肌肉疼痛如腰痛、背痛、肌风湿痛，头痛，牙痛，痛经，神经痛以及劳损、扭伤、鼻窦炎等引起的持续性疼痛。还可用于各种剧烈咳嗽，尤其是非炎性干咳以及感冒引起的头痛、发热和咳嗽症状。
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可广泛用于各种疼痛：创伤性疼痛，外科手术后疼痛及计划生育手术疼痛，中度癌痛，肌肉疼痛如腰痛、背痛、肌风湿病，头痛，牙痛，痛经，神经痛以及劳损、扭伤、鼻窦炎等引起的持续性疼痛。还可用于各种剧烈咳嗽，尤其是非炎性干咳以及感冒引起的头痛、发热和咳嗽症状。
