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如何瘦肚子上的赘肉动作
补充说明：如何瘦肚子上的赘肉动作
2019-06-25 10:24
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瘦肚子上的赘肉可以采取饮食调整、有氧运动、局部锻炼等措施进行治疗。
1.饮食调整
建议减少高热量、高脂肪食物摄入，如炸鸡、薯条等。增加蔬菜水果及粗粮的摄入量。通过控制总能量摄入来达到减肥的目的，长期坚持可有效减少腹部脂肪堆积。适用于想要改善腹部肥胖的人群，特别是对于整体体重偏重者效果更佳。
2.有氧运动
推荐每周至少进行三次中度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高新陈代谢水平，加速脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪积累。适合于希望减脂瘦身并改善腹部线条的人群，尤其是缺乏运动习惯但无明显健康问题者。
3.局部锻炼
针对腹部肌肉的训练包括平板支撑、仰卧起坐等，建议每天进行适量的练习。增强核心肌群的力量可以帮助塑造平坦的腹部，减少赘肉。适用于已经拥有一定基础体能且希望通过针对性锻炼进一步改善腹部形态的人群。
此外，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，也有助于维持身体的新陈代谢率，从而辅助减轻腹部脂肪堆积。
2024-07-16 09:01
举报肚子上面的赘肉,想要剪掉赘肉时，是可以做仰卧起坐、平板支撑或者是俯卧撑等来帮助减肥，运动上面也可以有氧运动和无氧运动相结合，而且在减肥的时候，饮食上也要特别的注意要多吃一些清淡有营养的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高热量的食物，也不要吃高脂肪的食物。
2019-06-25 12:09
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
