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俯卧撑仰卧起坐一天做多少次？
补充说明：俯卧撑仰卧起坐一天做多少次？
2019-07-24 22:29
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精选回答(2)
一天做3组俯卧撑，每组12～20个，可以锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和手臂肌肉。一天做4组仰卧起坐，每组20～30次，可以锻炼胸部和腹部肌肉。
在做俯卧撑和仰卧起坐之前，需要做好热身运动。首先，该少做一些。根据身体状况和承受能力，逐渐增加每组人数，直至达到上述人数。组间休息1～2分钟。训练后须做放松和伸展运动。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组，没感觉就加一组，一定要循序渐进，逐渐增加次数。
虽然仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适。
2022-07-17 11:57
举报俯卧撑仰卧起坐，一天做个两次就行了，在早上起床的时候可以做一次，在晚上饭后的一个多小时可以再做一次，一次的话是需要做十组，每组做20个。如果刚开始做的话，是可以先减半做，做俯卧撑和仰卧起坐是要根据身体情况来做的，如果身体不舒服的话，是不能够做俯卧撑，仰卧起坐的。
2019-07-24 23:21
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医生回答(1)
俯卧撑仰卧起坐，一天做多少是要根据个人的身体情况来定的，如果身体素质强的话，一天可以做个三次左右，如果身体弱的话就少做一些，长时间的坚持是会有效果的，但是具体还是要根据身体的情况来定。
2019-07-24 23:14
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肱三头肌反射是上肢深反射的一种，系肱三头肌受到突然牵引所发生的急速收缩反应。其反射弧的反射中心在颈6～7节，由桡神经传导。
注意事项： 不合宜人群-手臂残疾或本身有伤的患者。 检查前禁忌-检查前要放松手臂。 检查时要求-检查者用叩诊锤叩击是力度要适宜。
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