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一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌？
补充说明：一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌？
2019-07-31 19:57
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每天坚持做50个仰卧起坐的好处:1、脊柱屈曲有助于营养物质送达椎间盘，防止骨骼僵硬，预防颈腰椎疾病。2、锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部肌肉发达有力，提高身体核心区域的稳定性，减少腰部损伤、预防腰间盘突出症。3、每天坚持做，可以消耗一定量的能量，减掉腰腹部的少量脂肪，起到一定的瘦身效果。
2019-07-31 20:32
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
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