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跑步之后腿软怎么快速恢复正常
补充说明：跑步之后腿软怎么快速恢复正常
2019-08-17 21:18
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跑步之后腿软多考虑是乳酸堆积引起的，也可能是肌肉损伤、缺钙等原因导致的，需要根据引起的原因来进行快速恢复。
1、乳酸堆积
跑步时会使局部产生大量乳酸，如果没有及时进行代谢，在跑步后就可能会出现腿软的情况。患者可以通过局部按摩的方法，促进乳酸的代谢，缓解不适症状。也可以通过局部热敷的方法，来促进血液循环，缓解不适症状。
2、肌肉损伤
在跑步时由于剧烈运动，可能会导致局部肌肉产生损伤，如果没有及时进行康复锻炼，就可能会出现肌肉萎缩的情况，导致腿软。患者可以在医生的指导下通过针灸、推拿的方法进行治疗，也可以遵医嘱服用大活络胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
3、缺钙
如果平时摄入的营养元素不足，就可能会导致体内缺钙，在跑步时会导致身体出汗，使体内的钙元素流失，从而出现腿软的情况。患者可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，也可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。
除此之外，也可能是关节炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，患者需要及时到正规医院就诊，根据病因遵医嘱进行治疗。
2023-07-28 01:46
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
腿软是因为大量，甚至负荷运动后，肌肉疲劳，乳酸大量堆积，肌张力下降导致的。用毛巾热敷或用正红花油按摩可缓解。你每次跑都感觉到小腿酸痛，证明你的小腿力量还是太小，需要进行无氧增强小腿力量。推荐提踵，脚后跟离地，用脚尖使劲将身体向上提，不要每日练，可隔日进行。
2023-02-24 13:56
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
腿软是因为大量，甚至负荷运动后，肌肉疲劳，乳酸大量堆积，肌张力下降导致的。用毛巾热敷或用正红花油按摩可缓解。你每次跑都感觉到小腿酸痛，证明你的小腿力量还是太小，需要进行无氧增强小腿力量。推荐提踵，脚后跟离地，用脚尖使劲将身体向上提，不要每日练，可隔日进行。
2019-08-17 21:39
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
