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怎么才能让腿变长
补充说明：怎么才能让腿变长
2020-08-14 17:10
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精选回答(1)
黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
每个人腿的长度百分之七十是由遗传因素决定的，但充足营养、适当运动、充足睡眠和疾病的预防是必须的。
让腿变长有一种办法是比较实用的，方法如下：做伸展运动，双腿分开，站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来，双脚分开，与肩膀同宽吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂，在该状态下垫起右脚跟呼气，放下双臂，交叉双腿，反复进行5次，从在椅子上绷直放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次或将脚踝放在椅或椅子靠手手上，伸开双臂压腰，这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
另外，手术增高现在已经变为现实，如果20岁以后骨骼停止生长，可以通过人为的股骨切断并拉开，经过一定时间后自行愈合，达到长长的目的。
2023-01-18 15:18
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
