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晚上睡不着觉怎么办失眠
补充说明：晚上睡不着觉怎么办失眠
a******W 2021-06-25 17:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不着觉可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善睡眠。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体疲劳感，促进睡眠。因为白天适量运动能够消耗机体能量，有助于诱导机体进入自然疲乏状态，从而改善夜间难以入睡的症状。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常在睡前30-60分钟进行，通过深呼吸和专注注意力来放松身心。冥想有助于减少杂念干扰，提高心理专注度，进而缓解由压力和焦虑引起的失眠问题。长期坚持可形成良好的睡眠习惯。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，每日定时进行，旨在通过放松身体来减轻紧张情绪。此方法有助于降低心率和血压，进一步促进身体进入休息状态。适用于因紧张导致的失眠状况。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程依个体差异而定，可能需要多次就诊。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态。对于某些类型的失眠有效。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理，但要遵医嘱按时按量服用。上述药物具有宁心安神的功效，能辅助改善失眠症状。但对症用药时还需考虑患者的体质和其他基础病史。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和功能性饮料，以减少影响睡眠质量的因素。
2024-03-09 08:39
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
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