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老是做噩梦怎么缓解
补充说明：老是做噩梦怎么缓解
a******W 2021-06-28 17:16
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老是做噩梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻压力和焦虑感，从而减少做噩梦的发生频率。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习可以帮助患者学会如何控制身体紧张状态。此方法有助于降低身心压力水平，提高入睡舒适度，进而减少因压力引起的恶梦发生次数。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及作业任务。这种治疗方法着眼于改变个体对噩梦的错误认知及应对方式，可有效减少相关负面情绪触发因素，从而减少做噩梦现象。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，按说明书指示服用即可。本品具有养心安神的功效，对于因心血不足所致失眠多梦、头晕健忘等症状有一定的缓解作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸需遵医嘱使用，每次0.3-0.6克，每日2次。此药物能清热养血、镇惊安神，适用于阴虚火旺引起的心悸不宁、失眠多梦、神志恍惚等症。
需要注意的是，如果上述措施无效且噩梦频繁影响生活质量，建议寻求心理咨询师的帮助，必要时可能需要药物干预，例如抗抑郁药舍曲林或苯二氮卓类安眠药阿普唑仑等。梦境内容若涉及现实困扰，应考虑是否存在潜在的心理健康问题，及时进行相应评估和处理。
2024-01-31 02:43
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
