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孕妇吃什么维生素c好
补充说明：孕妇吃什么维生素c好
a******W 2025-08-27 06:56
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医生回答(1)
孕妇补充维生素C对于促进胎儿健康发育和增强母体免疫力至关重要。维生素C能够帮助身体更好地吸收铁质，增强免疫系统，减少感染风险，同时还能促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤、骨骼和血管的健康。
维生素C在人体内无法自行合成，必须通过食物摄取。孕妇补充维生素C，可以通过食用富含维生素C的天然食物来实现，比如新鲜的水果和蔬菜。这些食物不仅提供维生素C，还富含其他营养素，有助于维持孕妇和胎儿的整体健康。
维生素C的推荐摄入量对于孕妇来说是70毫克/天，但具体需求会根据个人情况有所不同。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应，因此孕妇在补充维生素C时应遵循适量原则，避免过量摄入。同时，孕妇应避免通过维生素C补充剂来获取维生素C，而应优先选择通过饮食摄取的方式，以确保全面均衡的营养摄入。
【实用小贴士：】
1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。
2. 保持饮食多样化，确保从不同食物中获取维生素C。
3. 避免高温烹饪维生素C含量高的食物，以减少维生素C的流失。
4. 定期进行产前检查，确保维生素C和其他营养素的摄入量符合孕妇和胎儿的健康需求。
2025-08-28 12:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
