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俯卧撑能练手臂吗
补充说明：俯卧撑能练手臂吗
2021-07-20 15:51
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精选回答(1)
卧撑是最好的锻炼方法，就是让手臂变粗 。实践是快速收缩，缓慢拉伸。每组动作间隔约60秒，组间间隔20~60秒，每组动作间隔1-2分钟。一般来说，每组应可连续进行8~15次。如每组不超过8次，可适当减轻重量。以最后两次必须尽全力才能完成的动作，锻炼效果极佳。在进行健美锻炼时，应尽量少参加其它运动项目，尤其是长跑、踢足球、打篮球等耐力项目。由于这些运动消耗更多的能量，不利于肌肉的成长。
2021-08-02 17:10
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
