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每天深蹲多少不伤膝盖
补充说明：每天深蹲多少不伤膝盖
2021-08-07 19:48
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每天深蹲坚持做20个，每日大约5次不伤膝盖。深蹲是锻炼人体下肢血管和肌肉的最佳动作，通常根据身体的接受能力进行评估，首先，一个人的心肺功能越强，每次做的事情就越多。每天坚持做深蹲，不仅可以降低心脏功能和肺活量，而且有助于锻炼中央肌群。蹲下时，负荷适中，不建议太重，应适量而为。
2021-10-26 11:58
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
