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每天坚持做深蹲有什么用
补充说明：每天坚持做深蹲有什么用
a******W 2021-08-11 17:30
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精选回答(1)
每天坚持做深蹲，可以促进腿部肌肉的增长，同时也可以提高自身的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，以及辅助减肥等。但在做深蹲时要注意掌握正确的方法，以免造成损伤。
1、促进腿部肌肉的增长
在做深蹲时，会使腿部的肌肉得到锻炼，从而使肌肉变得更加发达，甚至还可以增长腿部的肌肉，特别是对于经常锻炼的人群，可以使腿部的肌肉更加发达。
2、提高自身的免疫力
做深蹲时可以促进身体的血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。
3、促进身体的新陈代谢
做深蹲时可以促进身体的血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强身体的代谢能力。
4、辅助减肥
每天坚持做深蹲，可以使体内的脂肪得到燃烧，从而达到辅助减肥的效果，甚至还可以达到瘦身的目的。
5、其他作用
做深蹲还可以锻炼人的心肺功能，有利于身体健康。深蹲可以促进骨骼的生长，对身高有一定的帮助作用。做深蹲时可以促进身体的血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，有利于毒素的排出，对身体有一定的好处。
在做深蹲时，要注意掌握正确的方法，以免造成肌肉拉伤，同时也要注意时间，以免导致肌肉过度劳损。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2021-08-11 21:33
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
