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儿童睡眠不足吃什么可以帮助睡眠
补充说明：儿童睡眠不足吃什么可以帮助睡眠
a******W 2021-08-13 17:23
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
儿童睡眠不足可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物来辅助改善睡眠质量，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗睡眠不足。如果孩子的睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于改善情绪并提高睡眠质量。此外，香蕉还富含镁元素，能够放松肌肉、缓解紧张情绪。适当进食香蕉可辅助入睡。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑激素等物质，这些成分具有调节生物钟的作用，在一定程度上也可以起到助眠的效果。另外，燕麦中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，进而帮助消化吸收，减少夜间排尿次数，提高睡眠质量。
3.杏仁
杏仁含有一定量的天然褪黑激素，该物质能够调节体内生物钟，使身体逐渐进入休息状态。同时，杏仁也属于高蛋白食品，其提供的营养成分有助于增强机体免疫力，从而达到安神助眠的目的。
4.牛奶
牛奶当中含有一定的氨基酸成分，这种物质能够抑制中枢神经系统的兴奋性，从而达到镇静催眠的功效。除此之外，喝牛奶还能补充钙质，有利于骨骼健康发育。
5.小米粥
小米粥是一种常见的养胃食材，其中含有的淀粉含量较高，适量食用后容易产生饱腹感，从而避免频繁饥饿而影响睡眠。此外，小米粥还具有一定的促消化作用，对于存在脾胃虚弱症状的人群而言，也有利于减轻不适症状，进而促进睡眠。
需要注意的是，上述提及的所有食物均不能直接治疗睡眠不足的问题，若儿童长期存在睡眠障碍或其他相关问题，建议咨询专业医生或心理医师进行评估和指导。
2023-12-29 02:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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