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睡觉容易醒多梦怎么办
补充说明：睡觉容易醒多梦怎么办
a******W 2021-08-14 23:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉容易醒多梦可以考虑饮食调理、中药调理、运动疗法、放松训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如小米粥、牛奶等，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善症状。上述药物具有清泻肝胆实火、滋阴养血、宁心安神的功效，对于肝火扰心引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
3.运动疗法
选择适宜的运动方式，如瑜伽、太极，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。有规律地进行身体活动可以帮助提高睡眠质量，减少夜间醒来次数。运动有助于消耗体内能量，促进神经递质平衡，从而改善睡眠模式。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在临睡前进行15-30分钟。通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力反应，进而改善睡眠环境。
5.针灸治疗
可前往正规医院由专业医师进行操作，一般需要连续治疗4周左右的时间。此方法是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内，刺激局部经络腧穴，激发和调节机体生理功能，达到治疗疾病目的的一种中医外治方法。
日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑不安，以免导致植物神经紊乱，影响睡眠质量。
2024-02-09 12:47
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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用于进行性肌营养不良、萎缩性肌强直，及前庭功能障碍、高血压等引起的眩晕和植物神经功能紊乱、癫痫、失眠等症。亦可用于肿瘤、肝炎的辅助治疗。
