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肥胖症应该怎样健康的减肥？
补充说明：肥胖症应该怎样健康的减肥？
a******W 2021-08-17 16:01
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肥胖症患者可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来进行健康减肥。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少每日摄入总热量、优化营养结构来实现减重目标。日常生活中需要控制高糖、高脂食物的摄入量。因为肥胖症患者体内脂肪堆积过多，导致体重超过理想体重20%以上，所以需要减少热量摄入。此外，肥胖症患者的消化系统功能相对较弱，而低热量饮食有助于减轻其消化系统的负担。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。例如：快走、跑步、游泳、瑜伽等。运动能够提高身体新陈代谢率，促进能量消耗，进而达到燃烧脂肪的效果。对于肥胖症患者而言，适量增加体力活动可以帮助改善心血管健康、降低血压水平并预防相关并发症的发生。
3.行为疗法
行为疗法通常由专业人员指导，在特定时间内完成一系列任务，旨在改变不良生活习惯。这可能包括记录进食日记、学习应对压力的方法以及建立支持网络。行为疗法侧重于帮助个体识别并改变导致过度饮食或不健康生活方式的相关行为模式。对肥胖症患者来说，这种策略有助于克服心理障碍，如情绪性进食或社交性饮酒，从而更好地管理体重。
4.药物治疗
药物治疗需在医生指导下使用处方药，如奥利司他、二甲双胍等，遵循医嘱调整剂量及服用周期。这些药物可调节食欲、改善胰岛素敏感性和增加能量消耗，从而起到辅助减重的作用。选择合适的药物是关键所在，以确保安全有效地管理肥胖及相关风险因素。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下进行的一种外科手术，涉及限制胃容量或减少小肠吸收区域。手术方式因个体差异而异，常见术式包括胃旁路术、袖状胃切除术等。代谢手术直接减少了食物摄入量和/或吸收面积，从而引起长期减重效果。对于BMI≥40或伴有严重并发症者，此法为首选策略之一。
肥胖症患者应定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。必要时，建议配合营养师制定个性化饮食计划，保证营养均衡的同时控制卡路里摄入。
2024-02-24 21:31
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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