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经常做恶梦怎么办?
补充说明：经常做恶梦怎么办?
a******W 2021-08-23 18:00
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精选回答(1)
经常做恶梦可以尝试心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨恶梦产生的原因及应对策略。借助心理学家的专业知识和经验，帮助个体识别并改变不良思维模式，减少恶梦的影响。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列技术和练习来改变对恶梦的错误观念和反应。此方法旨在重塑个体对恶梦的认知评价，从而减轻其带来的焦虑感，提高睡眠质量。
3.松弛训练
学习并运用肌肉放松、冥想或其他松弛技巧，在睡前缓解紧张情绪。松弛训练有助于降低身体压力水平，促进更好的休息状态，从而减少恶梦发生频率。
4.腹式呼吸法
每天花时间练习深腹式呼吸，特别是在睡前或遇到压力时。腹式呼吸可以帮助平静神经系统，改善睡眠品质，进而减少因压力引起的恶梦。
持续出现频繁且困扰的恶梦可能影响日常生活质量，建议寻求睡眠专家的帮助，进行睡眠管理。必要时，药物治疗如抗抑郁药或安眠药也可在医师监督下使用，但不应长期依赖。
2024-02-08 00:56
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
