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橙子含维生素c多吗
补充说明：橙子含维生素c多吗
2021-08-04 18:25
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橙子中维生素C的含量不多，100克橙子中大约含有9毫克的维生素C，日常可以适量食用。
橙子是日常生活中比较常见的水果，其中维生素C的含量并不是很高，但是橙子中含有丰富的果酸、柠檬酸等成分，适当食用可以促进胃酸分泌，能够促进食物的消化与吸收，具有辅助理气化痰的作用。另外，橙子中还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、烟酸、维生素E等营养成分，日常适当的吃一些橙子，可以补充身体所需要的营养，对身体健康有一定的帮助。而且橙子中的膳食纤维含量也比较高，能够促进胃肠道蠕动，可以预防和缓解便秘。橙子中的维生素C含量并不是很高，日常可以适量食用，但应注意避免过量食用，以免增加胃肠道的负担。
虽然橙子的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对橙子过敏的人群，如果自身对橙子过敏，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、呕吐等不适症状。
2021-08-26 17:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
