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12点睡觉算不算熬夜
补充说明：12点睡觉算不算熬夜
a******W 2021-08-30 17:17
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12点睡觉不算熬夜。
通常情况下，人体生物钟的调节与昼夜节律的激素分泌有关。在晚上9-11点之间入睡，此时褪黑素水平升高，有助于促进深度睡眠，提高睡眠质量。因此，12点入睡相对于这个时间段来说属于熬夜。长时间的熬夜可能会导致免疫力下降、记忆力减退等问题，所以虽然12点入睡不属于严格意义上的熬夜，但仍需注意保持良好的睡眠习惯。
偶尔一次12点睡觉一般不会造成太大影响，但如果经常性出现这种情况，则可能算作熬夜。
建议尽量避免频繁熬夜，并且要保证规律作息时间，以减少因睡眠不足而引起的不良后果。同时还要注意调整饮食结构，适当增加体育锻炼，有利于增强身体抵抗力。
2024-02-25 18:14
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
