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怎样锻炼提高肺活量和肺功能
补充说明：怎样锻炼提高肺活量和肺功能
2021-08-24 16:59
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
锻炼提高肺活量和肺功能的方法有很多，比如跑步、游泳、爬山等。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，可以有效的锻炼肺活量，还能够改善心肺功能，对于提高肺活量和肺功能是有帮助的。
2、游泳
游泳是一种全身运动，在游泳的过程中，可以锻炼全身的肌肉和肺部，同时还能够改善肺部的呼吸功能，对于提高肺活量和肺功能是有帮助的。
3、爬山
爬山是一种有氧运动，在爬山的过程中，可以锻炼全身的肌肉和肺部，同时还可以改善肺部的呼吸功能，对于提高肺活量和肺功能是有帮助的。
除了上述锻炼方法以外，还可以通过深蹲、慢跑等方法来提高肺活量和肺功能，但是在锻炼的过程中要注意劳逸结合，不要过度锻炼。
2021-08-31 14:14
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
