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每天慢跑多久合适

发病时间：不清楚

每天慢跑多久合适

补充说明：每天慢跑多久合适

a******W 2021-09-04 23:45

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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通常情况下，慢跑是一种常见的有氧运动，一般建议每天慢跑30分钟左右比较合适。但具体慢跑时间与个人体质、身体承受能力、慢跑习惯等多种因素有关，不可一概而论。

如果个人体质较好，且身体承受能力较强，则可以适当增加慢跑时间，可以跑30分钟左右。如果个人体质一般，且身体承受能力较差，则可以适当降低慢跑时间，可以跑10分钟左右。慢跑可以促进身体血液循环，有利于增强心肺功能，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。

在慢跑前，要注意做好热身运动，慢跑时要注意控制好速度，不要过快，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意做好个人防护，以免出现受凉的情况。在跑步后，也要注意及时补充水分，以免导致脱水的情况。如果在跑步后出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。

2021-09-05 02:53

•脱水

钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。

适用药品

独活止痛搽剂

止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。

吡罗昔康搽剂

用于缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀，也可用于骨关节炎的对症治疗。

辣椒碱乳膏

适用于缓解由风湿病引起的肌肉和关节的疼痛，以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛。

双氯芬酸二乙胺乳胶剂

用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如：缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。

肌肉拉伤骨关节炎肿胀微病毒B19感染性风湿病肩周炎骶髂关节扭伤腰肌劳损