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睡觉老是做噩梦吓醒

发病时间:不清楚

睡觉老是做噩梦吓醒

补充说明:睡觉老是做噩梦吓醒

a******W 2021-09-07 18:20

心理咨询 心理医生 深呼吸 肌肉 睡眠质量 恶梦 心理治疗 睡眠 神经 焦虑 疲劳

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

找医生

睡觉老是做噩梦吓醒可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、安神药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流,通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并解决潜在的心理压力源,减少因压力导致的梦境不安。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等,在睡前进行练习以促进身心放松。研究表明,深度肌肉松弛可降低身体紧张度,改善睡眠质量;从而减少恶梦发生频率。
3.认知行为疗法
由认证心理治疗师引导,在特定周期内完成一系列会话及作业任务。CBT致力于改变对恶梦的错误认知及应对方式;长期实践有助于建立更健康的睡眠习惯。
4.安神药物治疗
在医师指导下选择合适安眠药或镇静剂按需服用,可能需要处方购买。这些药品能够稳定神经传导物质平衡,缓解因焦虑引起的夜间惊悸现象。
建议患者保持规律作息时间,避免过度疲劳及长时间的精神压力。若症状持续未得到缓解,应考虑药物治疗或其他替代性治疗方法。

2024-03-24 22:56

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外伤

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