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遇事容易紧张心跳加速,怎么解决
补充说明：遇事容易紧张心跳加速,怎么解决
a******W 2021-10-23 18:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
遇事容易紧张心跳加速可以考虑采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、深呼吸练习、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的帮助，对患者进行认知重构、情绪调节等方面的指导，帮助其认识和控制紧张情绪。适用于因心理因素导致的心跳加速情况。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感，配合深呼吸以达到身心放松状态。适合在日常生活中缓解压力引起的生理反应。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价，减少焦虑预期；同时通过暴露疗法让患者逐渐适应紧张环境。此方法可用于改善面对特定刺激时的过度反应。
4.深呼吸练习
深呼吸可以增加氧气吸入量，降低交感神经兴奋性，有助于缓解紧张状态下的心率加快。可在任何时间、任何地点进行，并且不需要特殊设备。
5.运动疗法
规律的身体活动可增强心脏功能及耐力，提高应对紧张状态下可能出现的心悸等不适症状的能力。建议每周至少进行3次中至度锻炼，如快走、跑步或游泳等。
需要注意的是，上述提到的所有方法都需要在专业人士指导下进行，以免不当使用造成不良后果。对于存在心血管疾病风险的人群而言，如果发现心跳持续加速或其他异常表现，应及时就医评估并接受相应治疗。
2024-03-01 03:19
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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