发病时间：不清楚
运动后浑身酸痛怎么最快恢复
补充说明：运动后浑身酸痛怎么最快恢复
a******W 2021-10-27 16:11
我要咨询
精选回答(1)
运动后浑身酸痛是身体在度运动后的正常反应，这是因为肌肉在运动过程中产生了微小的损伤和炎症。
当肌肉在运动中受到过度使用时，肌肉纤维会发生微小的撕裂，这种损伤会导致肌肉组织在恢复过程中产生炎症反应，从而引起酸痛感。这种现象通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它通常在运动后24到48小时内达到高峰。DOMS是肌肉适应度运动的一部分，是肌肉增长和力量提升的自然过程。
为了加速恢复，可以采取多种措施。适当的休息是恢复的关键，确保在运动后给身体足够的休息时间来修复受损的肌肉纤维。保持良好的水分补充，有助于促进血液循环，加速废物的排出，从而加快恢复过程。温和的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛，但应避免在运动后立即进行度的拉伸，以免加重肌肉损伤。最后，合理的营养摄入，特别是富含蛋白质和抗氧化剂的食物，可以为肌肉修复提供必要的营养物质。
【生活小贴士：】
1. 运动后24小时内避免进行度训练。
2. 保持充足的水分补充，帮助肌肉恢复。
3. 适当进行温和的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4. 增加蛋白质和抗氧化剂的摄入，促进肌肉修复。
2025-12-19 15:22
举报相关问题
向医生提问
亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
