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运动后为什么浑身酸痛？
补充说明：运动后为什么浑身酸痛？
a******W 2021-11-15 15:57
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运动后浑身酸痛是因为肌肉在度或不熟悉的运动中产生了微小的损伤，导致乳酸堆积和肌肉纤维的微小撕裂。这种现象通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。
在运动过程中，尤其是进行度或不熟悉的运动时，肌肉纤维会受到微小的损伤。这种损伤导致肌肉内的乳酸和其它代谢产物堆积，同时肌肉纤维之间也会发生微小的撕裂。这些损伤和堆积的代谢产物共同作用，导致运动后出现酸痛感。这种酸痛感通常在运动后的24到48小时内达到顶峰，之后逐渐减轻。
为了缓解运动后的酸痛感，可以采取以下措施：进行适当的热身和拉伸运动，以减少肌肉损伤的风险。在运动后进行适当的冷敷或温热敷，有助于减轻肌肉酸痛。保持良好的水分补充，有助于加速乳酸的代谢。最后，适度的休息和恢复也是减轻肌肉酸痛的关键。
【生活小贴士：】
1. 运动前做好充分的热身和拉伸。
2. 运动后适当冷敷或温热敷，以缓解肌肉酸痛。
3. 保持充足的水分补充，帮助加速乳酸代谢。
4. 适度休息，给肌肉足够的时间恢复。
2025-12-23 19:37
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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