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叶酸什么时候吃？
补充说明：叶酸什么时候吃？
a******W 2021-11-10 17:53
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叶酸应在计划怀孕前开始服用，以确保在怀孕初期胎儿神经管发育时提供足够的叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对于人体的细胞生长和修复至关重要。特别是在怀孕早期，叶酸对于预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）起着关键作用。神经管在受精后大约两周开始闭合，因此在怀孕前或怀孕初期补充叶酸非常重要。叶酸还参与DNA合成、红细胞生成以及氨基酸代谢等生理过程，对于维持身体健康同样重要。
为了确保叶酸的充分吸收和利用，建议在计划怀孕前至少一个月开始服用叶酸补充剂，并持续到怀孕后至少前三个月。同时，日常饮食中也可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果等。需要注意的是，叶酸补充剂的剂量应在医生或营养师的指导下确定，过量摄入叶酸可能会影响其他维生素的吸收，如维生素B12。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕前一个月开始服用叶酸补充剂。
2. 持续服用叶酸至怀孕后至少前三个月。
3. 通过均衡饮食摄取叶酸，多吃绿叶蔬菜、豆类等食物。
4. 在医生指导下确定叶酸补充剂的适宜剂量。
2025-12-22 18:30
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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