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无氧运动能塑形吗
补充说明：无氧运动能塑形吗
2022-01-11 14:22
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精选回答(1)
邓恒 主治医师 中国人民解放军第一八七中心医院 三甲
擅长：生活烧烫伤，工业烧烫伤，电击伤，瘢痕治疗，瘢痕整形，慢性创面治疗，美容整形，面部微整形等
提问
无氧运动能塑形。无氧运动可以起到增加肌肉的功效。又有利于体内脂肪的消耗，间接地起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。有氧运动要想达到减肥的功效，还需要长期坚持，每天运动时间至少长达一个小时甚至更长的时间，如果不能够长时间地锻炼是达不到减肥的功效的。
2022-08-23 18:06
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
只做无氧活动是不好处减肥的，最佳是无氧活动和有氧运动结合起来有益于减减肥。然后就是在饮食上注重油腻，注重不要吃一些辛辣刺激性的食品。然后就是在饮食上注意油腻，注意不要吃一些辛辣刺激性的食品。由于假如只做无氧运动会发生大量的乳酸导致肌肉酸痛，并不好处减肥，假如先做无氧运动再做有氧运动通过无氧运动通过无氧运动经过无氧运动提升了新陈代谢率以后再做有氧运动有益于体内脂肪的燃烧。然后就是在饮食上注意清淡，注意不要吃一些辛辣刺激性的食物。
2022-01-11 15:42
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