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睡眠不好多梦怎么调理
补充说明：睡眠不好多梦怎么调理
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
睡眠不好多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，改善睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有镇静作用，从而缓解焦虑、紧张等症状，有助于改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食小米粥、牛奶等食物，可辅助改善睡眠质量。上述食物中含有一定的色氨酸以及钙元素，在一定程度上能起到安神助眠的作用。
3.中药调理
中医师辨证后可能会开具龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂进行调理。这些药物具有疏肝解郁、宁心安神的功效，对于因情志不畅导致的失眠多梦有一定的治疗效果。
4.针灸治疗
由有资质的中医师进行穴位针灸操作，选择三阴交穴、足少阳胆经等部位进行刺激。针灸能够调节气血运行，缓解压力，对于改善睡眠质量也有一定帮助。
此外，睡前应尽量保持情绪稳定，避免观看刺激性较强的视频或书籍，创造一个有利于入睡的环境也很重要。
2024-02-27 18:32
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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