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隔着玻璃晒太阳的好处
补充说明：隔着玻璃晒太阳的好处
2023-08-31 22:45
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
隔着玻璃晒太阳的好处主要包括促进维生素D合成、促进钙吸收、提高免疫力、改善视力、缓解视疲劳等。
1、促进维生素D合成
维生素D主要存在于皮肤内，可以促进人体对钙元素的吸收，有利于骨骼的生长发育。隔着玻璃晒太阳，可以促进维生素D的合成，有利于身体健康。
2、促进钙吸收
太阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于钙元素的吸收。如果缺乏维生素D，可能会出现骨质疏松、佝偻病等疾病。
3、提高免疫力
隔着玻璃晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D，在一定程度上可以提高身体免疫力。
4、改善视力
隔着玻璃晒太阳，可以促进视网膜细胞中的视紫红质再生，在一定程度上可以改善视力。
5、缓解视疲劳
如果在平时长时间看手机、电脑等电子设备，可能会出现眼睛疲劳的情况，也会伴有眼睛疼痛、眼睛发红等症状。隔着玻璃晒太阳，可以促进眼部血液循环，在一定程度上可以缓解视疲劳的情况。
在日常生活中，要注意平时的饮食健康，尽量多吃补钙的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，但是避免吃垃圾食品。
2023-09-01 20:10
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
