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睡眠质量差能不能吃茶叶汤
补充说明：睡眠质量差能不能吃茶叶汤
2024-05-31 17:08
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡眠质量差的人群不宜饮用浓度过高的茶叶汤。
茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可导致大脑皮层处于兴奋状态，从而引起入睡困难、睡眠浅等问题，进而影响睡眠质量。
如果患者存在失眠的问题，则不建议在睡前喝浓茶，以免加重失眠症状。此外，对于存在胃部疾病或消化不良的人群而言，也不宜在晚上喝茶，否则可能会刺激胃黏膜，导致病情加重。
为提高睡眠质量，日常生活中应避免过度摄入含咖啡因的食物或饮料，特别是临近睡眠时间。同时，睡前适当放松身心，避免剧烈运动，有助于改善睡眠质量。
2024-06-05 10:40
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
