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[平板支撑怎么才能持久？]
补充说明：[平板支撑怎么才能持久？]
a******W 2023-10-24 17:05
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医生回答(1)
[平板支撑怎么才能持久？]平板支撑是一种常见的运动方式，可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性。想要让平板支撑持续时间更久、效果更好，可以从以下几个方面入手：
1. 增加肌肉力量：通过加强腹部、背部等核心肌群的力量训练来提高身体稳定性和平衡性。
2. 逐渐增加难度：在进行平板支撑时，可以尝试不同的姿.势或角度，并逐步增加时间和强度以挑战自己的极限。
3. 每次坚持的时间不宜过长：初学者建议每次保持60秒左右，然后根据个人情况适当延长至90-120秒之间；而有经验的人则可选择更高难度的动作并维持较长时间。
4. 合理安排休息时间：为了防止过度疲劳和受伤，在做平板支撑前要充分热身，并且每个动作都要适度放松，避免出现酸痛不适的情况。
5. 饮食调理：合理饮食也是保证身体健康的重要因素之一。建议多摄入富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶豆类以及新鲜蔬菜水果，同时减少高热量食物及饮料的摄取。
总之，要想使平板支撑的效果更加显著，需要综合考虑多种方法来进行锻炼与调整。如果感到困难或者有任何疑问，请咨询专业的健身教练或医生的意见。
2023-10-24 17:05
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
