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晚上九点运动减肥好吗男生
补充说明：晚上九点运动减肥好吗男生
2024-05-23 12:14
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
晚上九点运动对减肥没有效果，不建议男生在此时进行运动。
晚上九点运动会使机体处于较为兴奋的状态，此时体内的肾上腺素、皮质醇等激素水平会升高，这些激素会抑制脂肪分解，影响减肥效果。此外，晚上九点运动还可能影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠深度不足，长期如此可能会增加肥胖的风险。
晚上九点运动是否有助于减肥取决于个人的身体状况和饮食习惯。对于一些身体较为强壮且饮食控制良好的人来说，晚上九点运动可能有助于消耗热量，促进新陈代谢。
需要注意的是，晚上九点运动后应避免摄入过多高热量食物，以免抵消减脂效果。同时，保持规律作息和适量运动是关键，以确保身体健康和理想的身材。
2024-05-23 13:42
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
