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骨质疏松的人怎么锻炼

发病时间：不清楚

骨质疏松的人怎么锻炼

补充说明：骨质疏松的人怎么锻炼

2024-07-12 17:17

骨质疏松骨骼肌肉骨折跌倒太极

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精选回答(1)

许鸿智副主任医师广东省中医院三甲

擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

找医生

骨质疏松的人可采取有氧运动、抗阻运动、平衡训练治疗。
1.有氧运动
有氧运动通过增加骨骼的血液供应和骨密度来改善骨质疏松，如慢跑、游泳等。针对骨质疏松，有氧运动可以提高身体对钙的吸收和利用，从而增强骨骼健康。
2.抗阻运动
抗阻运动通过增加肌肉力量和骨密度来改善骨质疏松，如举重、俯卧撑等。对于骨质疏松患者，抗阻运动可以提高骨骼的稳定性，减少骨折风险。
3.平衡训练
平衡训练通过提高身体平衡能力来预防跌倒，如瑜伽、太极等。平衡训练对于骨质疏松患者尤为重要，可以减少跌倒导致的骨折风险。
在进行任何锻炼前，应咨询医生以确保安全，并根据个人情况调整锻炼强度和频率。

2024-07-12 17:52

疾病百科

•骨质疏松 （骨质疏松症）

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

多发人群：所有人群，老年人最多
典型症状：驼背胸椎畸形全身骨骼肌收缩广泛性骨质疏松骨骼变形缩短
临床检查：驼背胸椎畸形全身骨骼肌收缩广泛性骨质疏松骨骼变形缩短
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）

适用药品

维生素D滴剂

用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。

云南白药

化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。

汤臣倍健R胶原软骨素钙片

增加骨密度

阿仑磷酸钠片

1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 2.适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。 3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松症。

佝偻病维生素Ａ缺乏症所致的角膜溃疡病肺结核骨折骨质疏松绝经