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骨质疏松的人怎么锻炼
补充说明：骨质疏松的人怎么锻炼
2024-07-12 17:17
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骨质疏松的人可采取有氧运动、抗阻运动、平衡训练治疗。
1.有氧运动
有氧运动通过增加骨骼的血液供应和骨密度来改善骨质疏松，如慢跑、游泳等。针对骨质疏松，有氧运动可以提高身体对钙的吸收和利用，从而增强骨骼健康。
2.抗阻运动
抗阻运动通过增加肌肉力量和骨密度来改善骨质疏松，如举重、俯卧撑等。对于骨质疏松患者，抗阻运动可以提高骨骼的稳定性，减少骨折风险。
3.平衡训练
平衡训练通过提高身体平衡能力来预防跌倒，如瑜伽、太极等。平衡训练对于骨质疏松患者尤为重要，可以减少跌倒导致的骨折风险。
在进行任何锻炼前，应咨询医生以确保安全，并根据个人情况调整锻炼强度和频率。
2024-07-12 17:52
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
