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青春期怎样减肥而且不影响长高
补充说明：青春期怎样减肥而且不影响长高
2023-08-04 12:12
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
青春期一般通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保证心情舒畅、保证环境安静等方式减肥，有助于长高。
1、调整饮食
青春期人群身体发育比较快，对营养的需求也比较高，建议多吃富含蛋白质和钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼发育，有助于长高。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，保持营养均衡。
2、适当运动
在平时可以适当进行体育锻炼，比如跳绳、打篮球、游泳、骑自行车等，能够促进骨骼的生长，对长高也有一定的帮助。但是需要注意避免剧烈运动，以免损伤身体。
3、保证充足睡眠
人体在睡眠时，会分泌大量生长激素，能够促进人体长高。因此，建议青春期人群保证充足睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠。
4、保证心情舒畅
良好的心情有助于长高，建议青春期人群保持积极乐观的心态，避免压抑、焦虑等不良情绪，以免影响长高。
5、保证环境安静
如果在青春期身体发育期间受到外界环境因素的影响，可能会导致食欲增加，容易导致过多食物摄入，从而引起肥胖，不利于长高。建议青春期人群在平时要避免处于嘈杂的环境中，以免影响睡眠质量。同时，青春期人群还要保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。
建议在平时保持良好的生活习惯，避免过度劳累，如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-04 20:27
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