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腰肌劳损可以做哪些运动锻炼腰背
补充说明：腰肌劳损可以做哪些运动锻炼腰背
2024-05-27 11:59
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腰肌劳损可以通过一些特定的运动来锻炼腰背，如游泳、瑜伽和太极等。
腰肌劳损患者可以进行适度的有氧运动，如游泳，以增强核心稳定性，减少腰部压力。瑜伽中的某些体式，如猫牛式和下犬式，有助于拉伸腰部和背部肌肉，改善柔韧性和平衡性。太极的动作缓慢柔和，强调呼吸与动作的协调，也有助于缓解腰部紧张和提高整体身体素质。但需要注意的是，在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生或康复师的建议，以确保安全有效。
此外，度的剧烈运动可能加重腰部负担，导致疼痛加剧，因此需要避免过度用力或突然扭转腰部的动作。
在选择适合自己的运动时，应考虑个人的身体状况和承受能力，并逐渐增加运动强度和时间，以免造成额外损伤。同时，注意保持良好的姿势和正确的运动技巧，以减少腰部的压力和不适感。
2024-05-27 16:03
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
固本延龄丸
固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨。用于虚劳损伤，腰痛体倦，心悸失眠，肌肤憔悴，须发早白，经血不调，食欲不振。
