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腰肌劳损可以做什么运动恢复
补充说明：腰肌劳损可以做什么运动恢复
2024-05-27 11:59
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰肌劳损可通过游泳、瑜伽等低冲击力运动以及核心稳定性训练来恢复。
腰肌劳损患者可以进行一些低冲击力的运动，如游泳，因为水中的浮力可以减轻对腰部的压力，同时增强核心肌肉的力量和柔韧性。瑜伽也是一种适合腰肌劳损患者的运动，通过各种体式可以增强腰部肌肉力量，提高身体的平衡性和柔韧性。此外，核心稳定性训练如平板支撑、桥式等，可以帮助加强腰部周围的肌肉群，从而减少腰部负担，缓解疼痛。在进行这些运动时，应注意逐渐增加强度，避免突然剧烈运动，以免加重症状。
如果腰肌劳损伴有严重的神经压迫或脊柱结构异常，则可能需要考虑手术治疗或其他医疗干预措施，以防止病情进一步恶化。
建议定期监测症状变化，并在开始任何新的锻炼计划前咨询医生的意见，确保选择合适的运动方式和强度，以促进康复并预防损伤。
2024-05-27 16:03
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
