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吃什么水果可以补充维生素D
补充说明：吃什么水果可以补充维生素D
2023-09-23 02:55
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精选回答(1)
一般情况下，吃猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果、西瓜等水果可以补充维生素D。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、钙、钾等营养成分，适当食用可以补充人体所需的多种营养物质，还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、钙等营养成分，适当食用可以促进人体对钙的吸收，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素C、维生素B2、葡萄糖、蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，适当食用可以补充人体所需的多种营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
4、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，适当食用可以补充人体所需的多种营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、西瓜
西瓜中含有丰富的维生素C、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，适当食用可以补充人体所需的多种营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
在日常生活中，患者要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过多食用单一水果，以免造成其他不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:13
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
