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锻炼身体后肌肉酸痛还能继续练吗
补充说明：锻炼身体后肌肉酸痛还能继续练吗
a******W 2025-10-17 09:14
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锻炼后肌肉酸痛时不宜进行度训练，但可进行低强度活动促进血液循环，如慢跑、游泳等。
锻炼后肌肉酸痛是由于肌肉劳损和乳酸积累所致。度训练可能会加剧肌肉劳损和乳酸积累，延缓恢复进程。而低强度活动可以促进血液循环，帮助乳酸代谢和排出，同时不会进一步加重肌肉劳损。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状，则可能为过度训练引起的炎症反应，此时应停止运动，并在必要时服用非甾体抗炎药缓解症状。
建议定期监测肌肉状态，在出现轻微酸痛时可通过拉伸放松肌肉，避免因持续酸痛影响后续训练效果。
2025-10-17 09:14
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
