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做有氧运动会减肌肉含量吗
补充说明：做有氧运动会减肌肉含量吗
2023-08-17 00:29
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
做有氧运动一般会减肌肉含量，但具体效果因人而异。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等。有氧运动能够加快身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，所以做有氧运动一般会减肌肉含量。但具体的减肌肉含量效果因人而异，而且需要长期坚持。
1、游泳
游泳是一种在水中进行的运动，能够在水中促进新陈代谢，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在游泳的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
2、慢跑
慢跑是一种比较常见的运动，属于一种有氧运动，在慢跑的过程中，能够加快身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在慢跑的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
3、骑自行车
骑自行车属于一种平缓的运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在骑自行车的时候，还能够使下肢的肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
4、跳绳
跳绳是一种常见的运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在跳绳的过程中，还能够使肌肉得到锻炼，从而使肌肉含量增加。
5、打羽毛球
在打羽毛球的过程中，能够使肌肉得到充分的锻炼，从而使肌肉含量增加。
除此之外，建议在日常生活中，要注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2023-08-17 20:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
