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中心性肥胖如何减肥
补充说明：中心性肥胖如何减肥
a******W 2022-03-02 18:02
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中心性肥胖可通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗辅助、心理行为干预等治疗措施进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物结构来实现减脂目标。日常生活中可适当食用低卡路里且饱腹感强的食物如燕麦片、红薯等。这类食品有助于控制食欲、维持正常新陈代谢率；长期坚持此类饮食习惯有助于改善上述状况。
2.运动疗法增加代谢
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能、促进脂肪燃烧；而力量训练则能增强肌肉含量、提升基础代谢率，从而达到瘦身目的。
3.药物治疗辅助
药物治疗通常是在医生指导下使用口服药物，如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等。这些药物可以直接抑制胃肠道脂肪酶活性，减少膳食中三酰甘油的吸收量，进而降低体重和腰围尺寸。
4.心理行为干预
心理行为干预涉及认知重构、压力管理及社交支持策略等内容，在专业人员协助下开展。此方法旨在改变个体对自我形象的认知偏差并减轻由节食带来的压力反应；同时借助亲友鼓励营造健康氛围以巩固效果。
建议定期监测体重变化以评估减肥进展，必要时可咨询营养师或内分泌科医师制定个性化方案。
2024-03-29 02:05
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